박하 효능 부작용 특징 용도 복용법에 대해 알아야 할 모든 것

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박하 효능 부작용 특징 용도 복용법에 대해 알아야 할 모든 것

Lim스크루지 2024. 11. 5. 10:24

박하 효능 부작용 특징 용도 복용법에 대해 알아야 할 모든 것

"우리 주변의 들과 산에 자라고 있는 건강에 좋은 약초, 약용 식물들을 알고 그 약초가 어떤 효능이 있으며

자연 속에서 약초, 약용식물들을 제대로 구별하고 활용할 수 있어야 한다."

박하 Mentha arvensis L.

★목차 Contents★

박하의 효능
박하의 부작용
박하의 특징 및 구분
박하의 복용법 먹는법

안녕하세요. 오늘은 박하의 효능 박하의 부작용 박하의 특징 및 구분 박하의 복용법 먹는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 박하 속 식물은 전 세계에 약 30여 종이 있으며 주로 북반구의 온대 지역에 분포되어 있고 중국에는 약 12종이 있으며 약재로 사용되는 것은 8종이고 중국의 화북, 화동, 화중, 서남, 화남 등에 분포하고 있다. 박하라는 명칭은 뇌공포자론에 처음 수록되었으며 오늘날의 박하 품종과 일치한다. 중국약전에서는 이 종을 중약 박하의 법정기원식물 내원종으로 수록하였으며 주요 산지는 중국의 강소, 하남, 안휘 강서 등이며 사천과 운남등에서도 소량 생산되고 있다.

약리연구를 통하여 박하에는 진정, 진통, 항염, 항균, 거담등의 작용이 있는 것으로 알려져 있으며 한의학에서는 선상풍열, 청두목, 투진등의 효능이 있다고 합니다.

1. 박하 효능

박하에는 주요 성분인 멘톨 Menthol을 비롯한 피넨 Pinene 리모넨 Limonene 등의 정유가 함유되어 있다.

두통에는 관자놀이에 어깨결림이나 근육통등에는 해당 부위에 생잎을 비벼서 즙을 발라주면 금방 기분이 좋아진다.

여름에 뿌리줄기를 잘라 두었다가 겨울철 목욕 시에 사용하면 몸의 구석까지 훈훈해져 냉증이나 신경통, 타박상, 근육통등에 효과가 있다.

▷▶▷ 소화기능 개선 : 박하에는 에센셜 오일, 멘톨, 리모넨, 피넨등의 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 위액 분비를 촉진하고 위장의 연동 운동을 활발하게 하여 위장관의 근육을 이완시키고 소화를 도우며 가스제거와 복통완화에 효과적이고 과민성 대장 증후군 같은 소화기 질환의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

▷▶▷ 호흡기 질환 예방 : 멘톨 성분은 기관지와 호흡기를 진정시켜 기침, 가래, 천식 등의 증상을 완화시켜 주고 감기, 독감등의 바이러스 감염을 예방하는 항균작용을 합니다.

▷▶▷ 숙취해소 : 박하에는 메틸사비네트라는 성분이 함유하고 있어 혈액 순환을 개선하고 위액분비를 촉진시켜 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다. 박하 차 또는 박하 주스를 마시거나 박하 캔디를 드셔도 숙취해소에 도움이 됩니다.

▷▶▷ 근육 통증 완화 : 멘톨 성분이 함유되어 있어 근육을 이완시키고 통증을 완화시키며 소염작용을 하고 가려움 억제에 효능이 있습니다.

▷▶▷ 항균 작용과 항바이러스 작용 : 박하의 열수 추출물은 황색포도상구균, 탄전간균, 에코바이러스등 여러 병원미생물에 대한 억제 작용이 있으며 박하우는 소포자균, 푸른곰팡이균, 누룩곰팡이균등 진균류에 대한 억제작용이 있어 세균과 바이러스 증식을 억제하고 감염을 예방하는데 도움이 됩니다.

▷▶▷ 스트레스 및 불안감 해소 : 특유의 청량감 또는 상쾌한 향기는 신경을 안정시키고 스트레스와 불안감을 해소하는데 도움을 주고 집중력과 기억력 향상에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 박하차나 박하주스를 마시거나 박하를 넣은 음식을 먹거나 향기를 맡으면 좋습니다.

▷▶▷ 다이어트 : 멘톨은 식욕을 억제하고 체지방 분해를 촉진시켜 체증감량에 도움을 줍니다.

효능 : 청량, 해열, 해독, 치통, 두통, 거풍, 인후종통

2. 박하 부작용

박하는 일반적으로 안전한 식품이지만 과다 섭취 시 복통, 설사, 구토, 위장장애, 두통등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 하루 20g 이하고 섭취해야 안전합니다.

일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 처음 복용 시 소량부터 시작하여 양을 천천히 늘려가는 것이 좋습니다.

임산부나 수유부는 박하섭위시 주의해야 합니다. 박하에 함유된 에센셜 오일은 자궁 수축을 유발할 수 있기 에 임산부나 수유부는 박하섭취 시 주의해야 하며 당뇨환자는 에센셜 오일이 혈당을 낮추는 효과가 있기에 섭취시 의료진 또는 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다.

약물과의 상호작용에 주의해야 합니다. 약물의 흡수나 대사를 방해할 수 있기에 의사나 전문가 상담 후 드셔야 합니다.

3. 박하 특징 및 구분

10월 초 담자색의 꽃이 피고 잎을 비벼서 냄새를 맡으면 아주 좋은 향기가 난다.

박하는 희랍어의 배카임 Becaim에서 유래하였으며 지금도 희랍 일부지역에서는 박하를 재배하고 있다.

일반적으로 박하를 크게 동양종 또는 서양종으로 구분하며 우리나라에는 동야종이 전국 각지에서 자생하고 있다. 잎은 마주나기 하고 긴 타원형이며 양끝이 좁고 길이 2~5㎝, 폭 1~2.5㎝로서 양면에 유점과 털이 약간 있으며 가장자리에 톱니가 있고 엽병은 길이 3~10㎜ 이고 잎을 따서 씹어보면 화환 냄새가 난다.

꽃은 7~9月에 피며 연한 자주색이고 윗부분과 가지의 잎겨드랑이에 밀집하며 꽃받침보다 짧은 꽃자루가 있다. 꽃받침은 종형이며 녹색이고 길이 2.5~3㎜로서 끝이 5개로 갈라지며 열 편은 가장자리에 퍼진 털이 있다.

꽃부리는 통형이며 길이 4~5㎜로서 4개로 갈라지고 4개의 수술이 있으며 암술대는 끝이 2갈래로 갈라진다.

뜰이나 습지에서 잘 자라는데 고온에서 3회를 수확, 저온에서는 1회만 수확할 수 있어 기온이 중요하며 비가 적게 내리는 것이 생육환경의 최적의 조건이다.

4. 박하 복용법 먹는 법

[1] 두통이나 어깨결림 등에 생잎의 즙을 바른다.

[2] 여름에 뿌리줄기를 잘라서 음건 한다.

[3] 비닐봉지 등에 넣어 그늘지고 서늘한 곳에 보관한다.

[4] 박하차를 만들어 마시면 몸을 따땃하게 하여 감기, 두통에 좋다.